日本語
皆さん、おはようございます。
今日は、私が月・水・金の朝に参加しているマインドフルネス瞑想について少しお話ししたいと思います。この瞑想の時間は、日々のリズムを作り、心を整える貴重なひとときです。
マインドフルネス瞑想は「今、この瞬間」に集中することを大切にしています。呼吸や体の感覚に意識を向け、頭に浮かぶ思考や感情をただ観察します。評価せず、ただ「そうなんだ」と気づくだけで、心が自然と落ち着き、リラックスできます。
この習慣を始めてから、小さな気づきが増え、日常の忙しさにも余裕を持てるようになりました。瞑想で気持ちを整えた朝は、仕事の効率が上がり、周囲の人ともスムーズにコミュニケーションが取れるように感じます。
日々のリズムを整えることは、自分自身の成長だけでなく、周りとのより良い関係を築くためにもとても大切です。この瞑想の習慣をこれからも大切にし、もし興味がある方がいれば、ぜひ一緒に始めてみませんか？
ありがとうございます。
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中国語（ピンイン付き）
大家早上好。
今天，我想谈谈我参加月、水、金的早晨的精神全能冥想。这个冥想的时间，是制作每天的节奏，整理心的贵重的时刻。
精神全能冥想注重专注于“现在，这个瞬间”。把意识转向呼吸和身体的感觉，只是观察脑海中浮现的思考和感情。不评价，只是注意到“是这样”，心情自然就会平静下来，放松下来。
开始这个习惯之后，小的注意到增加了，日常的忙碌也变得从容了。通过冥想调整心情的早晨，工作效率会提高，感觉能和周围的人顺利交流。
调整每天的节奏，不仅仅是自己的成长，为了和周围的人建立更好的关系也很重要。今后也要珍惜这个冥想的习惯，如果有兴趣的话，一定要一起开始吗？
谢谢
単語（ピンイン付き）
早上好Good
morning
贵重valuableprecious
专注于focus
onconcentrate
onbe
absorbed
in
浮现emergeappear
before
one's
eyesraisedrift
注意到have
noticedhave
paid
attentiongive
heed
toperceivenoticeobservealertconsciousspotfeelregistercopclock
平静下来calm
downquiet
downgo
down
放松下来loosen
upwind
downRelax
从容calmunhurriedplentifulrestserenity
工作效率working
efficiencyefficiency
of
workefficiency
of
operations
自己的ownselfainoneʼs
