我们常说要“爱自己”，那爱自己的具体表现都有什么呢，我们应该怎么做才算是爱自己呢？
日本語
皆さん、こんにちは。
今日は「自分を大切にする」ことについてお話しします。
以前、私は電車とバスを乗り継いで片道1時間半かけて通勤していました。住む場所は妻の実家に近いという理由で決まりましたが、その通勤は非常に厳しいものでした。電車もバスもいつも満員で、特にバスでは座れず、揺れに耐えながら立ちっぱなし。これが毎日続き、疲れが溜まり、体調を崩して病気になってしまいました。
この経験を通じて私は気づきました。もちろん家族の意見を尊重することも大切ですが、「必要のない我慢」を続けるべきではないということです。健康を失えば、働けなくなり、結果的に家族も不幸になってしまいます。
自分を大切にすることは、わがままではありません。それは、家族や周囲を幸せにするための基本です。私はその後、家族と話し合い、無理のない通勤環境を選ぶようにしました。そして健康を取り戻したことで、より良い日々を過ごせるようになったのです。
皆さんも、もし今我慢していることがあるなら、それを見直してみてください。自分を大切にすることこそが、本当の意味での「愛自己」ではないでしょうか。
ありがとうございました。
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中国語（ピンイン付き）
大家好。
今天我们来谈谈“珍惜自己”。
以前，我换乘电车和巴士，单程要花一个半小时上下班。因为住的地方离妻子的老家很近，所以决定了，但是上下班非常严格。电车和巴士都总是满员，特别是在巴士上坐不下，一边忍受着摇晃一边站着。这每天都在持续，积攒了很多疲劳，身体不舒服生病了。
通过这个经验我意识到了。当然尊重家人的意见也很重要，但是不应该继续“没有必要的忍耐”。如果失去健康，就不能工作，结果家人也会变得不幸。
珍惜自己，不是任性。这是让家人和周围的人幸福的基本。我在那之后和家人商量，选择了不勉强的通勤环境。而且因为恢复了健康，所以能过上更好的日子。
如果大家现在也有忍耐的事情的话，请重新审视一下。珍惜自己才是真正意义上的“爱自己”吧。
谢谢大家了。
単語（ピンイン付き）
大家好Hello,
everyoneHello
everyoneHello,everybodyhello
单程one
wayone
path
一个半小时an
hour
and
a
halfone
and
a
half
hoursone
hour
and
a
half
上下班Commutinggo
to
and
get
off
work
满员at
full
strengthfull
特别是particularspecial
积攒Accumulatesave
upsave
bit
by
bit
不舒服uncomfortablediscomfortillunwellindisposedpoorlypeculiarrottenblahcrook
意识到realizeawareappreciateknowconscioussenseperceivewake
up
towise
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conscious/aware
of
没有必要Not
necessaryhave
no
call
forhave
no
occasion
go