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私たちは 忙しい毎日を送る中で、自然に触れる時間を持つことは少なくなっているかもしれません。しかし、わずか20分公園で過ごすだけで、心と体に良い変化が生まれることをご存知でしょうか？
公園で20分過ごすことには、大きなメリットがあります。
まず、ストレスが軽減され、リラックス効果が得られます。研究によると、自然の中で過ごすとストレスホルモンの分泌が減少し、心が落ち着くことが分かっています。
また、集中力や創造力が向上するとも言われています。常にデジタル機器に囲まれている私たちの脳は疲れやすいですが、公園での短い時間がリフレッシュの助けになります。
私自身もこの効果を実感しています。
昼休みに公園を散歩することを習慣にしています。午後の仕事に対する集中力が増し、気分もリフレッシュされます。
たった20分の公園時間が、私たちの健康と生活の質を向上させます。
皆さんも、ぜひ日常に取り入れてみてください。意外なほどの変化を感じるかもしれません。
ありがとうございました。
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我们在忙碌的每一天中，可能很少有时间接触大自然。但是，你知道仅仅在公园里度过20分钟，内心和身体就会发生好的变化吗？
在公园里度过20分钟有很大的好处。
首先，可以减轻压力，达到放松的效果。研究表明，在自然中度过会减少压力荷尔蒙的分泌，让人心平气和。
另外，也有人说集中力和创造力会提高。经常被数码设备包围着的我们的大脑很容易疲劳，但是在公园里的短时间可以帮助我们恢复精神。
我自己也体会到了这个效果。
我养成了午休时在公园散步的习惯。对下午工作集中力的增加，有好处，心情也会恢复。
只有20分钟的公园时间，才能提高我们的健康和生活质量。
大家也一定要试着融入日常生活。你可能会感到意外的变化。
谢谢大家了。
単語（ピンイン付き）
每一天every
dayEvery
single
dayDay
by
DayEveryday
有时间Timeto
have
timeget
time
减少压力decreased
tensionreduce
pressure
集中力concentrationConcentrated
forcefocusforce
我们的ours
很容易very
easyIt's
easyEasily
短时间short
time
恢复精神refresh
oneselfrecover
one's
spiritsRevitalize
我自己myself
体会到realizefeel
