苏格拉底的学生问他：“老师，你为什么总是穿着破旧的鞋子？”苏格拉底回答：“因为我不想让我的鞋子成为我快乐的障碍。”
日本語
皆さん、こんにちは。今日は私が取り組んでいるマインドフルネス瞑想についてお話しします。
私の会社では有志で週に3回の朝5分間、オンラインでマインドフルネス瞑想を実施しています。瞑想中は雑念を手放し、自分の呼吸に集中します。このシンプルな実践が私に大きな気づきを与えてくれました。
それは、「今の自分に集中することがとても大事で心地よい」ということです。日々の困難やストレスの原因が他人や外部の要因である場合、それらをコントロールすることは難しいですが、自分自身に集中すると、自分が原因となる問題には対応できることに気づきます。
また、過去の失敗や未来の不安にとらわれるのは一種の執着です。呼吸に集中することで、これらを一時的に手放し、「今」に意識を戻すことができます。結果として、心が軽くなり、ストレスが軽減されます。
もし興味があれば、ぜひマインドフルネス瞑想を試してみてください。それが皆さんの心に少しでも平穏をもたらすきっかけになれば幸いです。
ありがとうございました。
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中国語（ピンイン付き）
大家好。今天我来谈谈我正在努力的精神全能冥想。
我的公司有志于每周3次的早上5分钟，在线实施精神全能冥想。冥想时放下杂念，专注于自己的呼吸。这个简单的实践给了我很大的注意。
那就是“专注于现在的自己是非常重要的，很舒服”。如果每天的困难和压力的原因是别人和外部的因素，控制它们是很难的，但是集中在自己身上，就会发现自己能应对导致的问题。
另外，被过去的失败和未来的不安所束缚是一种执着。通过专注于呼吸，你可以暂时放开这些，让你的意识回到“现在”。结果是，心变轻，压力减轻。
如果你有兴趣的话，一定要尝试一下精神全能冥想。如果这能成为给大家带来一点平静的契机的话就太好了。
谢谢大家了。
単語（ピンイン付き）
大家好Hello,
everyoneHello
everyoneHello,everybodyhello
全能all–aroundalmightyomnipotenceall–roundbe
all
powerfultotipotentall–out
杂念distracting
thoughts
专注于focus
onconcentrate
onbe
absorbed
in
自己的ownselfainoneʼs
那就是That
is
to
saySomeone
非常重要very
importantextremely
importantcount
for
muchit
makes
all
the
difference
that
原因是becauseon
the
score
ofas
a
result
of
集中在focus
oncenter
at
执着persistentrigidpunctiliouspersevering