テーマ
阿德勒心理学 : 亲密关系中的课题分离
日本語
皆さん、こんばんは。
今日のテーマは「親密関係における課題分離」です。
私は、人間関係においてシンパシー（共感）は大切だと思います。しかし同時に、自分の問題は自分の問題と認識することが、より大事なのではないでしょうか。
なぜなら、親しい相手を応援するあまり、自分の課題を後回しにしてしまうことがあるからです。例えば、家族や友人が頑張っていると「私も支えなければ」と思いますが、結局は自分のやりたいことを犠牲にしてしまうことがあります。その結果、「あのとき自分を優先すればよかった」と後悔するかもしれません。
他人の課題を尊重することはもちろん必要です。ただ、それ以上に重要なのは「自分が本当にやりたいことは何か」を自分で判断し、優先することです。なぜなら、自分の人生に責任を持てるのは、最終的に自分しかいないからです。
とはいえ、課題分離を実際に実践するのは簡単ではありません。親やパートナー、職場の仲間との関係の中では、相手を思う気持ちと自分の課題との線引きがあいまいになりやすいからです。それでも意識して「これは自分の課題か、それとも相手の課題か」と立ち止まって考えることが、人間関係の摩擦を減らし、お互いの成長にもつながるのだと思います。
アドラーが言う「課題分離」とは、相手を放任することではなく、お互いの境界を尊重し、自分の人生を主体的に選ぶための考え方だと、私は理解しています。
まとめると、課題分離は「自分を一番に応援すること」につながります。そしてそれこそが、後悔しない生き方のために必要なのだと思います。
以上です。ありがとうございました。
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大家晚上好。
今天的主题是“亲密关系中的课题分离”。
我认为，在人际关系中，共鸣是很重要的。但是同时，认识到自己的问题是自己的问题，不是更重要吗。
要说为什么的话，是因为过于支持亲近的人，有时会把自己的课题往后推。例如，家人和朋友在努力的话，会觉得“我也要支持”，但最终会牺牲自己想做的事情。结果可能会后悔“当时优先考虑自己就好了”。
尊重别人的课题当然是必要的。但是，比这更重要的是自己判断“自己真正想做的事情是什么”，优先考虑。因为，对自己的人生负责的，最终只有自己。
话虽如此，实际实践课题分离并不简单。因为在与父母、伙伴、职场伙伴的关系中，考虑对方的心情和自己的课题之间的界限容易变得模糊。即便如此，意识到“这是自己的课题，还是对方的课题”而停下来思考的话，会减少人际关系的摩擦，也会促进彼此的成长。
我理解阿德勒所说的“课题分离”不是放任对方，而是尊重彼此的边界，主动选择自己人生的想法。
总结一下，课题分离与“最支持自己”相连。而且我认为这才是为了不后悔的生活方式所需要的。
到此结束。谢谢大家了。
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