テーマ
デジタルデトックス＝数字排毒
今日のテーマは、
数字生活与现实平衡，什么时候，你应该放下手机，抬头看看天空？
デジタル生活と現実のバランス。いつ、携帯を置いて空を見上げるべきですか。
日本語
皆さん、こんばんは。
スマホやパソコンは、とても便利な道具です。私たちは仕事も連絡も、娯楽さえも一瞬で手に入れられるようになりました。けれど、その便利さに慣れてしまうと、気づかないうちに一日中、画面に縛られてしまうことがあります。
だからこそ、意識的にデジタルから離れる時間が大切だと、私は思います。スマホを手放し、顔を上げて空を見たとき、ようやく深呼吸ができる。そんな経験はありませんか。
私にとっては、ジョギングをしている時間、本を読んでいる時間がそのひとときです。走ると風の匂いを感じ、本を開けば文字の世界に没頭できます。そして不思議なことに、そうした時間があるからこそ「自分は少し疲れていたんだな」とか「本当はこんな気持ちを抱えていたんだな」と、自分自身の感覚に気づけるのです。
ただ、私はスマホやパソコンを否定したいわけではありません。デジタルの世界にも、学びや出会い、楽しさがたくさんあります。大切なのは、どちらかに偏るのではなく、バランスを取ること。デジタルの便利さと現実の豊かさ、その両方を味わうことで、人生はもっと彩り豊かなものになると思います。
皆さんもぜひ、ときにはスマホを置いて、空を見上げてみてください。そしてまた画面の世界に戻る。その繰り返しこそが、私たちの毎日を豊かにしてくれるのではないでしょうか。
ご清聴、ありがとうございました。
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中国語（ピンイン付き）
大家晚上好。
智能手机和电脑是非常方便的工具。我们一瞬间就可以得到工作，联系，甚至娱乐。但是，习惯了那个方便的话，不知不觉中一整天都会被画面束缚。
正因为如此，我认为有意识地远离数字的时间很重要。放下手机，抬起头看天空的时候，终于可以深呼吸了。你没有那样的经验吗。
对我来说，慢跑的时间、看书的时间就是那一刻。跑起来能感受到风的味道，打开书就能沉浸在文字的世界里。不可思议的是，正因为有这样的时间，才会注意到自己的感觉“自己有点累了”“其实是抱着这样的心情”。
只是，我并不是想否定智能手机和电脑。在数码世界里，也有很多学习、相遇、快乐。重要的不是偏向某一方，而是保持平衡。数字的便利和现实的丰富，两者都能体会到，人生会变得更加丰富多彩。
大家也一定要把手机放下，仰望天空。然后又回到画面的世界。正是这种重复，才能丰富我们的每一天。
谢谢您的收听。
単語（ピンイン付き）
晚上好Good
eveningGood
nightkonbanwa
智能手机SmartphoneAndroidiPhonewhatsappintelligent
phone
一瞬间instantin
the
space
of
a
momentquick
as
flashquick
as
lightingquick
as
thought
一整天all
daywhole
day
正因为如此For
this
reasonBecause
of
thisThat
is
in
the
case.
我认为I
thinkif
you
ask
meit's
my
betmy
bet
isin
my
submissionI
guess
有意识地Consciouslyconsciousdeliberatelyknowingly
深呼吸deep
breathingbreath
deeplydraw
ingulp
注意到have
noticedhave
paid
attentiongive
heed
toperceivenoticeobservealertconsciousspotfeelregistercopclock
自己的ownselfainoneʼs
