テーマ
心理健康与压力管理 当“情绪稳定”成为一项职场美德，我们的坏情绪究竟该何处安放？
今日のテーマはメンタルヘルスとストレス管理、「情緒安定」が職場の美徳になると、私たちの悪い感情はいったいどこに置くべきなのでしょうか。
日本語
皆さん、こんにちは。
今日のテーマは「心理健康とストレス管理」です。特に、職場で“情緒の安定”が美徳とされる時代に、私たちの悪い感情をどこに置けばよいのか、という問いかけです。
確かに、仕事中に感情的にならず冷静に対応できる人は、周りから信頼されます。しかし人間である以上、誰もが怒り、不安、落ち込みといったネガティブな感情を持ちます。それをただ抑え込むだけでは、心の中にどんどん蓄積され、やがて大きなストレスとなって私たちを苦しめます。
私自身も以前、忙しい職場で「感情を出してはいけない」と考え、ひたすら我慢していた時期がありました。その結果、体調を崩したことがあります。そのとき気づいたのは、**「感情は消すものではなく、扱うもの」**だということです。
では、どうやって扱えばいいのでしょうか。私が実践しているのは三つの方法です。
第一に、感情を書き出すことです。イライラした時はノートにそのまま書き出すと、不思議と冷静になれます。
第二に、信頼できる人に話すことです。誰かに「聞いてもらう」だけで、気持ちは整理されていきます。
第三に、体を動かすことです。私の場合はランニングをします。汗をかくと、嫌な気持ちが体から抜けていくように感じます。
職場で「情緒の安定」が求められるのは大切なことです。しかしそれは、感情を隠し続けることではありません。むしろ、自分の感情と上手に付き合い、健康的に処理できる人こそが、真に安定した人だと思います。
ですから、皆さんもぜひ、自分に合った感情の置き場所を見つけてみてください。そうすることで、心も体も健やかに、そして職場でもよりよいパフォーマンスを発揮できるはずです。
ご清聴ありがとうございました。
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大家好。
今天的主题是“心理健康和压力管理”。特别是在职场“情绪稳定”被认为是美德的时代，我们的坏感情应该放在哪里呢。
确实，工作中不感情用事能冷静应对的人，会被周围的人信赖。但是既然是人类，谁都会有愤怒、不安、失落等消极的感情。如果只是压抑它，就会在心中不断积累，不久就会变成巨大的压力折磨我们。
我自己以前也有过在繁忙的职场想着“不能表现出感情”，一味忍耐的时期。结果，我身体不舒服。那个时候注意到的是**“感情不是消除的东西，而是处理的东西”**。
那么，怎么处理才好呢。我实践的是三种方法。
第一，把感情写出来。烦躁的时候直接写在笔记本上的话，不可思议的会变得冷静。
第二，对值得信赖的人说。只要让别人“听”，心情就会被整理出来。
第三，活动身体。我的情况是跑步。出汗的话，讨厌的心情会从身体里消失。
在职场上要求“情绪稳定”是很重要的。但那并不是继续隐藏感情。倒不如说，能和自己的感情很好地交往，健康地处理的人，才是真正稳定的人。
所以，请大家也一定要找到适合自己的感情放置场所。这样的话，身心都会变得健康，而且在职场也能发挥出更好的表演。
谢谢您的收听。
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