日本語
皆さん、こんばんは。
効率の追求と「常にオンラインでいること」が求められる今、私たちの仕事と生活の境界線はどんどん曖昧になっています。スマホの通知音やメッセージのバイブレーション。夜遅くでも、反射的にメールを開き、返信してしまう。気がつけば、長時間労働やサービス残業、情報過多が日常になっていました。
特にリモートワークをしていた時期、私はこの傾向が顕著でした。通勤がない分、朝早くから夜遅くまでパソコンの前に座り続け、気づけば仕事と生活の区切りが完全になくなっていたのです。終わらないタスクに追われ、疲労感と焦りだけが積み重なっていきました。
そんな生活を変えようと、今は基本的に出社するようにし、パソコンは家に持ち帰らないと決めました。職場を出たら仕事は終わり。家では仕事のことを考えず、家族や自分の時間を大切にするようにしました。
このシンプルな切り替えが、私にとっては大きな効果をもたらしました。仕事の集中度は高まり、生活の充実感も戻ってきました。
皆さん、境界線を引くことは、仕事から逃げることではありません。自分の人生に責任を持つことです。
そして、長い人生をより良く生きるためには、プライベートでの過ごし方こそが重要です。自分の時間を大切にし、仕事と同じくらい真剣にプライベートを守ること。それが、幸せで持続可能な人生をつくる鍵だと思います。
ありがとうございました。
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中国語（ピンイン付き）
大家晚上好。
在追求效率和“经常在线”的今天，我们的工作和生活的界线越来越模糊。智能手机的通知音和信息的振动。即使晚上很晚，也会反射性地打开邮件，回复。注意到的话，长时间劳动、服务加班、信息过多已经成为日常生活了。
特别是在远程工作的时候，我这个倾向很明显。因为没有上班，所以从早到晚一直坐在电脑前，注意到工作和生活的划分完全没有了。被没完没了的任务追赶，只有疲劳感和焦虑堆积起来了。
为了改变这样的生活，现在基本上要去上班，决定不把电脑带回家。出了工作岗位工作就结束了。在家里不考虑工作，而是珍惜家人和自己的时间。
这个简单的切换，对我来说带来了很大的效果。工作的集中度提高了，生活的充实感也回来了。
各位，划清界线，不是逃避工作。对自己的人生负责。
而且，为了更好地度过漫长的人生，私人生活才是重要的。珍惜自己的时间，和工作一样认真地保护自己的私人生活。我认为这是创造幸福可持续的人生的关键。
谢谢大家了。
単語（ピンイン付き）
晚上好Good
eveningGood
nightkonbanwa
我们的ours
智能手机SmartphoneAndroidiPhonewhatsappintelligent
phone
通知音Announcementx.gsmNotice
toneInteractive
Messaging
长时间long
period
of
timefor
a
long
timehourlong
日常生活daily
lifeeveryday
life
特别是particularspecial
很明显It
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基本上basicallysubstantiallyessentiallygenerallyby
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